Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает! Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧ Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok 5.0 |
- у вас были неприятные ощущения с 1 по 7 неделю беременности? поставили срок 6 недель. не чувствую
- что подразумевают женщины под поклонниками? неженатые, которые бегают за женщиной много лет и ждут?
- помогите найти картинку, чтобы напомнить человеку о себе. знакомая обещала написать позже, но так и
- купила самсунг, не нравлюсь себе на фронталке. на всех других нравилась. дело в камере, или во мне?
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким,
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- тест: ты очень ревнива или доверяешь своему мужчине?
- свобода ничего не стоит, если она не включает в себя свободу ошибаться.махатма ганди
начало
-
Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
-
абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
-
Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
очередная погоня за “граммами“...
Мое мнение, не обижайтесь - мечтаете о такой причёске?
- вы бы пошли с мужчиной на первую встречу после 23-00? если нет, то что бы сказали ему?
- неделя задержки, тесты отрицательные. незащищённый был в критические дни месяц назад. может быть
- со всеми административными правонарушениями можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но
- подруга просит мои серьги на неделю поносить. я не хочу ей их давать, она на них давно глаз
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- тест: ты являешься лидером в паре или все решения принимает партнер?
- всем привет.холодильник на улице да и в принципе везде все еще продолжается. вчера очень тяжёлый
-
я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
-
спасибо, интересно очень!
-
-
ЭТО ИДЕЯ
-
Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
-
а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
-
вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
-
я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
-
Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
- хочу посмотреть публикации, но боюсь увидит. не истории, а публикации.
- как вам макияж и какое фото удачнее?
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так?
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника.
- кто в возрасте 28 лет, как ухаживаете за своей кожей и фигурой? какие
- влияют ли вредные привычки второй половинки на вас? с ним постоянно
- провожу время на природе. тишь и благодать!
- помогите найти картинку, чтобы напомнить человеку о себе.
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему,
- если бы вы сидели на сз, ходили бы на свидания с теми, кто не
- напишите ник вашего фаворита и чем запомнился, какое к нему
- вам нравится внешность актрисы софия вергара?
- какой цвет получится при смешивании этих оттенков?
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее.
- пойдете по головам ради достижения цели? лично для вас: цель
- почему мастер маникюра стала игнорить? то у нее похороны, то она
- как поблагодарить подругу за совет?
- какая для вас оптимальная разница в возрасте между супругами? 10 лет - это
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа.
- помогают ли вам родственники с ребенком? мама сказала, что свое она уже
- делаете дома хачапури по-аджарски? на каком тесте? дрожжевое,
- сколько должен зарабатывать мужчина, чтобы женщина могла жить за его счет и ни в
- я столько лет на сайте, а многих не знаю, как зовут. меня еленой зовут, а вас?
- кто из них вам нравится больше?
- мне 45 и я влюбилась в 23 летнего парня, который работает у нас грузчиком.
- и еще один мой любимый магазин. и пора завязывать шопиться на лето!
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима!
- поделитесь названием модели и фирмы электрического чайника,
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на
- вам больше нравится пол под мрамор или паркет? муж хочет паркет, я - мрамор. делать
- как вам платье на лето?
- соседка распускает жуткие сплетни! вонючки и дебоширы они, а
- я по вашему мнению толстая? нужна ли домохозяйке машина? диетолог
- я не замужем, порой возникает желание интимного характера.
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя
- чем артисты маскируют недостатки фигуры и кожи? певица в теле, а кожа
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?
- моете ли вы зелень из супермаркета? покупаю зелень в пластиковых
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?
- есть ли шанс, что кот и попугаи уживутся в одном доме? родители сначала
- какая кредитная карта наиболее выгодна?
- для вас имеют значение женская честь и достоинство? можно его потерять, если
- 2 и 3 мая - это рабочие дни?
- оцените внешность?
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?
- кто набрал больше 20 кг за беременность, вы много ели? как вы питались? или это
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?
- какое впечатление производит эта девушка: внешность, возраст,
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?
- тут есть кто-нибудь, у кого нет дома весов, особенно кухонных? у меня сломались
- как вы ухаживаете за своими питомцами? как часто стрижете им когти,
- смогли бы вы работать в пункте выдачи заказов? подруга устроилась,
- узнаваема ли я на этих фотках? муж выпучил глаза, сказал, что это не я!
- как вам фоточка?
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не
- записалась наконец-то в автошколу - еле нашла свободное место! просто
- на улице к вам подошла бы незнакомая и очень агрессивная девица, толкнула бы,
- какие профессии вам кажутся интересными? кем бы вы сейчас хотели
- филе на кости. сейчас супец сварила, запах при варке не очень, но получилось
- меня задевает, что коллеги постоянно называют друг друга
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не
- какое впечатление я произвожу на первый взгляд? какая по характеру?
- пожаловались на отделение почты, на горячую линию, обещали
- на какой вес выгляжу на недавних фото?
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее
- как вам костюм?
- я 3 года назад, регулярно занимавшаяся спортом, и сейчас - с
- если бы вы другу написали, а он ответил через 3 дня, стали бы дальше общаться с
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным
- куча фоток в соцсети реально привлекает мужчин и делает
- вы бы написали парню, с которым уже не общаетесь? он переехал в большой
- на уличных деревьях иногда написаны буквы краской. что это означает? и
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?
- хвастаюсь первым цветением любимой герани
- что значит фраза: цветы остаются цветами только потому, что они опадают?
- он записал мне видео, что у него большие проблемы со здоровьем, и как раньше
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень
- лучшая посадка джинcов, что у меня были, дико удобные. чувствую, муж домой с
- все темы» новые темы»
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- ещё неделя учёбы и неделя каникул будет
- по шагам вчера ну очень плохо всё
- сон чуть больше12-ти часов!
- по жирам, углеводам и калориям норма, но очень хочется мяса. кусок
- подсела на хлебцы - мене калорийны, чем хлеб, не мене вкусны, можно позволить
- 7 дней подряд нормально питаюсь - за последний месяц это впервые произошло,
- я сегодня занимаюсь готовкой, только что испекла пирожки с
- вчера дала себе отдохнуть и немного вышла за рамки кбжу, сегодня уже снова
- хорошо употреблять морские продукты, и проводить эксперименты с едой.
- психика в этот день перегружена, возможны перепады настроения.
- все дневники»
- диета для красоты! я легко худею за неделю!
- - 3 кг за одну неделю! от меня сбежал лишний вес благодаря диете!
- я оставила лишний вес в прошлом! вернула отличную форму!
- рацион изменил мою фигуру за неделю! сбросила вес к важному событию!
- я похудела на 14 кг за два месяца! только строгая диета и спорт!
- похудеть на пять кг за 14 дней! как добиться подтянутой фигуры!
- все диеты»
- ты наслаждаешься отношениями или зреет недовольство?»
- ты не умеешь слушать или с тобой приятно общаться?»
- вы самоуверенный человек или готовы признавать свои маленькие изъяны?»
- ты счастливый человек? тебе по плечу любые трудности?»
- ты не тревожишься без причины или присутствует сильно выраженная немотивированная»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |